KEBOCORAN PAJAK

Buruk muka cermin dibelah. Ungkapan itu sangat cocok untuk menggambarkan mentalitas pemerintahan sekarang. Untuk meloloskan kebijakan yang tidak populer, maka alasan klise pun dipakai. Kenaikan harga BBM, misalnya, dikatakan karena subsidi sudah sangat ‘memberatkan’ APBN.

Satu hal yang hampir dilupakan—meskipun kasusnya terus bertambah—adalah kebocoran pajak. Sudah dua aktor besar, Gayus Tambunan dan Dhana Widyatmika, yang tertangkap karena kasus mafia pajak. Tetapi, seperti diyakini banyak orang, masih banyak Gayus-Gayus lain di luar sana.

Persoalan pajak sangat krusial. Sampai sekarang, sumber penerimaan negara terbesar masih berasal dari pajak. Konon, 75% penerimaan APBN berasal dari kontribusi pajak. Sebagian besar berasal dari pajak penghasilan, pajak pertambahan nilai, dan pajak bumi dan bangunan.

Namun, ada banyak masalah dalam persoalan pajak ini.  Pertama, rasio penerimaan pajak Indonesia terhadap PDB hanya berkisar 12%. Padahal, seperti diungkapkan oleh Perkumpulan Prakarsa, rata-rata penerimaan pajak di kelompok negara menengah ke bawah—Indonesia termasuk di dalam kategori ini—sudah mencapai 19%.

Karenanya, jika diproyeksikan dengan kategori negara berpendapatan menengah, Indonesia kehilangan potensi pajak sebesar Rp512 triliun atau 50%. Sedangkan perkiraan kasar IMF menduga kehilangan potensi pajak Indonesia mencapai 40%.

Kedua, penerimaan pajak di Indonesia menyiratkan ketidakadilan: kelompok menengah ke bawah membayar pajak lebih besar dari dari kelompok kaya. Perkumpulan Prakarsa mencontohkan: penerimaan pajak yang berasal dari pajak penghasilan pegawai/karyawan (PPh Pasal 21) mencapai Rp 55,3 triliun, sedangkan pajak penghasilan pribadi non pegawai/karyawan atau pengusaha hanya Rp 3,6 triliun (PPh Pasal 25/29).

Ketiga, Indonesia mengalami kebocoran pajak yang sangat besar. Selain karena dikorupsi atau digelapkan, banyak kebocoran pajak terjadi karena perusahaan mengemplang pajaknya. Meski begitu, banyak perusahaan itu tidak diberi sanksi apapun oleh pemerintah.

Menurut anggota DPR, Nusro Wahid, kebocoran pajak terbesar ada di sektor migas. Tahun lalu, KPK menemukan 14 perusahaan migas asing tidak pernah bayar pajak sejak tahun 1991. Bahkan, ada perusahaan asing yang tidak pernah bayar pajak selama 5 kali ganti menteri keuangan.

Keempat, meskipun rakyat merupakan pembayar pajak terbesar, tetapi manfaat langsung yang mereka dapatkan sangat minim. Ini bisa dilihat pada konfigurasi APBN yang sangat tidak berpihak kepada rakyat. Sebagian besar alokasi APBN diarahkan untuk membiayai birokrasi dan pembayaran utang luar negeri.

Fenomena kebocoran pajak juga menandai “kegagalan total” reformasi birokrasi di Indonesia. Yang terjadi adalah kenaikan gaji pegawai dan mempermassif korupsi di lingkaran birokrasi. Ujung-ujungnya, negara harus membayar mahal kegagalan ini: triliunan rupiah uang negara menguap untuk remunerasi pegawai.

Masalahnya tidak berhenti di sini. Akibat neoliberalisme, sektor industri mengalami kehancuran. Sementara kekayaan alam kita gagal dimanfaatkan; sebagian besar sudah diserahkan ke pihak asing dan kita hampir tidak menerima manfaat.

Satu-satunya harapan pemerintah adalah pajak. Akan tetapi, karena pajak juga salah kelola, maka pemerintah pun lari ke “utang luar negeri”. Pemerintah pun semakin bergantung pada utang luar negeri. Perkumpulan Prakarsa menganggap situasi itu akan membawa Indonesia pada perangkap utang (debt trap).

Sumber Artikel: http://www.berdikarionline.com/kebocoran-pajak/#ixzz4GQWgQzNm 

10 TIPE MAHASISWA SAAT UJIAN

Ujian adalah kewajiban yang harus dijalani setiap umat manusia, entah itu ujian hidup, ujian kenaikan kelas, ujian rumah tangga, entah itu anak-anak, orang dewasa, bahkan orang tua memiliki ujian masing-masing, terutama mahasiswa. Bagi mahasiswa, ujian ibarat perang, harus dihadapi, kalau tidak mau kalah. Setiap mahasiswa memiliki strategi-strategi tersendiri dalam berperang, entah itu berperang melawan mahasiswa lain ataupun berperang melawan dirinya sendiri. Nah buat kamu mahasiswa yang sedang ujian, ada baiknya kamu mengenal tipe-tipe mahasiswa saat ujian di bawah ini agar kamu tidak kaget menghadapi teman-temanmu.

 

Mahasiswa Novelis

Kertas ujian novelis via https://budab.files.wordpress.com

Mahasiswa novelis adalah mahasiswa yang lembar jawabannya selalu penuh dengan jawaban. Kalau kamu yang merasa belum ngerjain apa-apa kebetulan kamu tidak sengaja melihat lembar ujian si mahasiswa ini, kamu pasti terintimidasi level 1. Nah biasanya mahasiswa ini suka maju ke meja pengawas ujian, kamu mulai terbingung-bingung, eh ternyata dia maju ke ke meja pengawas buat minta lembar tambahan ke si pengawas berhubung lembar tadi tidak cukup untuk menulis semua jawaban-jawabannya, dan kamu yang merasa belum menjawab apa-apa mulai terintimidasi level 2, tidak lama kemudian si mahasiswa ini maju lagi ke meja pengawas, kamu yang merasa belum menjawab apa-apa mulai panik dan terintimidasi level 3 karena kamu tidak menyangka bahwa jawaban soal-soal ini ternyata sebanyak itu, tau-taunya si mahasiswa ini maju bukan untuk meminta lembar jawaban tambahan lagi, kamu mulai menghela napas, kapanikan berkurang dan berpikir "ah ternyata dia mau ke Toilet", kamu seketika sadar bahwa dia membawa novel karangan dia tadi ke depan dan mengumpulkannya di meja pengawas, dia membalik badan ke arah kamu dan teman-temanmu yang sedang mengerjakan soal dan tersenyum ala Anna Pinem ketika mau merebut harta majikannya. Kamu yang merasa belum menjawab apa-apa tewas seketika di tempat.
Populasi mahasiswa seperti ini memang  terlanjur punah, tetapi paling tidak setiap kelas memiliki 1 wakil, paling tidak. Tipe mahasiswa ini memang cenderung perfect in imperfections dan panikan, karena menurut dia, salah sedikit itu fatal, akibatnya dia menjelaskan semua yang dia ketahui tentang itu walaupun pertanyaan nya tidak meminta lebih.

2. Mahasiswa “Ngga tau apa-apa”

I don’t know anything via http://www.reactiongifs.com

Ngga tau apa-apa disini berada di dalam tanda petik. Mungkin kamu yang mahasiswa tahu maksudnya apa, mahasiswa seperti ini bisa diibaratkan sebagai bunglon level universitas. Dia bisa berkamuflase dibalik ke "tidak tau"-annya. Walaupun tidak tau apa-apa, mahasiswa ini selalu mendapat nilai bagus ketika ujian, dan sebenernya oknum "mahasiswa ngga tau apa-apa" ini lahir dari kalangan orang yang dikenal pinter, bisa juga rajin, atau jenius dan semua orang di kelas tahu akan itu.
Biasanya sebelum ujian dimulai, si mahasiswa ini datang ke kelas dengan wajah tak berdosa penuh makna, kadang-kadang datang dengan napas ngos-ngosan dan berkata "aaa aku belom belajar", "kemarin ketiduran", "ntar ngga tau mau nulis apa". Kamu yang dari kejauhan sudah mengamati gerak-gerik orang ini tersenyum kecil bahagia, kamu yang memang tidak belajar mulai tertawa dan berpikir dan membuat algoritma lengkap dengan flowchart-nya secara mendalam terukur "dia yang pinter aja panik dan ngga belajar, dia itu pinter, kalo dia ga bisa jawab pasti sekelas juga ngga bisa jawab, kalo dia nilainya jelek, sekelas juga pasti nilainya jelek, kalo nilainya jelek semua dosen pasti ngasi nilai distribusi normal, artinya saya bisa dapat nilai bagus walaupun nilai ulangan jelek, nah kan dia itu pintar mungkin dia bisa dapet A walau nilai jelek, aku seburuk-buruknya dapat B lah."
Kamu yang memang ngga belajar sudah mulai tertipu dengan kamuflase si mahasiswa ini. Ini membuat kamu merasa nyaman dan asik cengengesan, tos-tosan dengan teman-teman kamu yang sama-sama belum belajar.
Apa yang membuat si "ngga tau apa-apa" ini menyamar?

1. Diremehkan lawan, cara ini sudah cukup ampuh diterapkan pada zaman kekaisaran Cina kuno, strategi ini adalah urutan ke-27 dalam 36 strategi bangsa Cina dalam berperang Thirty-Six Stratagems (36 Ji). Si ngga tau apa-apa ini akan berpura-pura lemah agar pesaing-pesaingnya tidak mengkhawatirkan keberadaan si nggatau apa-apa, jadi sebenarnya strategi ini hanya ditujukan ke sesama orang-orang pintar, dan sialnya kamu yang memang belum belajar sama sekali ikut-ikutan terpengaruh.
2. Mereka tidak ingin ditanya-tanya, mereka sudah cukup lelah ditanya-tanya dan disalahkan jika jika jawaban yang mereka berikan ke mahasiswa lain ternyata salah
3. Mereka tidak mau menjadi pusat perhatian, mereka tidak mau seluruh anak di kelas mengandalkan kepintaran dari dia.
4. Mereka visioner, mereka yakin setiap anak adalah pintar, karena itu mereka ingin menyadarkan semua anak-anak bahwa kerja keras mereka untuk belajar tidak dapat dihargai serendah itu, serendah untuk dimintai jawaban. Mereka berusaha keras mengerti pelajaran tapi si tidak belajar dengan gampangnya meminta jawaban ke mereka.
5. Mereka memang benar benar ngga tau, tidak dalam tanda petik, mereka tidak belajar namun mereka bisa menjawab semua soal dengan kepintaran yang mereka miliki. Mereka memang tidak belajar namun saat ujian berlangsung mereka seolah-olah mendapat wahyu dari dosen dan menjawab semua soal dengan benar, mahasiswa seperti ini sangat langka dan bukan untuk ditiru.

Biasanya setelah selesai ujian, mereka keluar dengan wajah muram seakan-akan mereka tidak bisa menjawab, namun saat nilai ujian diumumkan, dia mendapat nilai yang sangat baik, kamu yang tidak belajar mulai sewot dan menyadari penyamaran mereka.
 

3. Mahasiswa Debat

Socrates via http://s3-eu-west-1.amazonaws.com

Ini biasanya terjadi beberapa menit atau jam sebelum ujian, di salah sudut kelas akan terlihat sebuah atau beberapa  bunderan dengan seorang di tengah dan dikelilingi oleh manusia durjana, seperti konferensi, ini bukan pertunjukan atraksi atau topeng monyet, namun ini adalah quick-tutor dari sang pintar yang baik hati dan tulus membagikan ilmunya kepada manusia-manusia yang belajarnya setengah-setengah, manusia-manusia yang belajar setengah-setengah ini biasanya mahasiswa-mahasiswa yang mengadopsi prinsip SKS (Sistem Kebut Semalam) yang mengertinya setengah-setengah juga, namun kehadiran sang pintar nan baik hati ini bagaikan ibu peri yang muncul saat Cinderella disiksa oleh ibu tirinya.

Di sudut yang lain, biasanya ada konferensi tandingan yang orang-orang di dalamnya bukan debat masalah materi ujian, seperti debat presiden, debat gubernur Jakarta walaupun bukan orang Jakarta, debat klub bola, atau tentang wanita-wanita cantik di fakultas sebelah.

4. Mahasiswa Idealis

Hitler idealism via http://www.azquotes.com

Terlepas dari sudah belajar atau tidak, mahasiswa ini  sangat patuh terhadap peraturan ujian. Mereka tidak akan pernah meminjam alat tulis, mencontek, bertanya ke teman sebelah, curi-curi pandang ke pengawas cantik lembar jawaban teman . Dan begitupun ketika teman yang lain meminta jawaban atau sekedar bertanya mereka tidak akan memberi jawaban atau biasa disebut dengan tuli mendadak. Kebanyakan dari mahasiswa tipe ini adalah mahasiswa yang rajin dan sudah mempersiapkan segalanya sebelum ujian berlangsung, sekalipun mereka tidak mempersiapkannya, mereka tidak tergoda untuk melanggar idealisme mereka. Mereka tidak mau mengikuti arus seperti mahasiswa-mahasiswa yang melakukan segala cara untuk mendapat nilai yang baik saat ujian. Mahasiswa yang patut dicontoh dan dijadikan role model.

5. Mahasiswa Cheater

Cheatsheet via https://emlaplaca.files.wordpress.com

Mahasiswa ini adalah mahasiswa yang expert di bidang percontekan. Mahasiswa ini biasanya memiliki niat yang tinggi untuk belajar seminggu atau beberapa hari sebelum ujian, namun karena dunia menawarkan kebahagiaan yang lebih mempesona, mahasiswa ini kebablasan dan lupa belajar. Alhasil, beberapa jam sebelum ujian, mahasiswa ini menulis contekan dengan ukuran tulisan sekecil mungkin namun tetap dapat dibaca. Media yang digunakan pun bermacam-macam, mulai dari kertas-kertas kecil, kertas buram yang dicuri dari ujian sebelumnya, bahkan dibalik kartu ujian untuk mempermudah dalam mengelabui pengawas.Kertas ini biasanya dibuka saat pengawas lengah atau dibawa ke toilet. Bagi mahasiswa yang sudah expert, mereka biasanya dibekali insting atau mata ke-tiga untuk mengetahui lokasi pengawas ujian berada, bagi mahasiswa yang begineer, tidak jarang kedapatan atau ujung-ujungnya mendapat nilai E karena diam-diam pengawas mencatat nama si begineer karena mencontek.

6. Mahasiswa SKS

Mahasiswa SKS via http://inspire99.com

SKS (Sistem Kebut Semalam) mungkin adalah sistem yang paling banyak dianut oleh mahasiswa seantero dunia. Sistem ini banyak dijadikan kambing hitam atas gagalnya mahasiswa menjawab soal ujian, namun bukan berarti sistem ini buruk. Bagi yang rajin belajar sistem ini digunakan untuk mengulang atau me-refreshingatan sebelum ujian. Namun bagi mahasiswa yang tidak belajar sama sekali sistem ini lebih banyak mudarat nya, tetapi ada juga kalangan manusia-manusia spesial yang memang nyaman dan sukses menggunakan sistem ini, buat kamu yang yang merasa sebagai manusia yang biasa-biasa aja lebih baik tidak mengikuti cara ini.

7. Mahasiswa Ghoib

Invisible man via http://www.themanwhofellasleep.com

Mahasiswa yang satu ini adalah jenis mahasiswa yang tidak pernah kelihatan waktu di kelas tapi saat ujian eh tiba-tiba muncul seperti tukang parkir ATM, kamu yang sebenarnya sekelas dengan dia baru sadar bahwa dia ada di dunia. Walaupun tidak kelihatan di kelas tetapi tanda tangan mahasiswa ini penuh di absensi. Tidak ada yang tahu pasti apa yang dilakukan mahasiswa ini diluar sana, mungkin dia adalah joki ujian artis yang sibukstripping sinetron, mungkin saja dia memang masuk kelas tapi berkamuflase diantara meja-meja dan kursi kuliah, atau mungkin dia malaikat yang diutus hanya untuk mengikuti ujian mengawasi mahasiswa-mahasiswa yang berbuat curang. Entahlah!

8. Mahasiswa Tukang Pungut

Memungut sampah via http://bantenterkini.com

Tipe mahasiswa ini adalah mahasiswa yang menganggap bahwa dia berhak mendapat jawaban dari mahasiswa lain, tetapi tidak berkewajiban untuk memberi jawaban kepada yang membutuhkan, bahkan kepada yang memberikan dia jawaban. Tipe mahasiswa ini seringkali membuat mahasiswa lain jengkel dan merasa terzolimi. Kebiasaan ini sangat baik jika diterapkan bukan di saat ujian, tetapi di bulan Ramadhan, dengan memungut sampah, agar mendapat pahala yang melimpah di sisi-Nya dan bermanfaat bagi lingkungan.

9. Mahasiswa Solid

Teamwork via http://cx.aos.ask.com

Tipe mahasiswa ini biasanya terdiri dari minimal satu mahasiswa pintar dengan beberapa mahasiswa biasa aja. Mereka biasanya adalah teman-teman sepermainan dan hampir semua kegiatan dilakukan denganbareng-bareng. Saat kuliah juga duduknya bareng. Saat ujian, mereka sudah punya kode-kode dan strategi tersendiri untuk menyebarkan jawaban ke anggota lain. Bagi mereka, kalah, kalah bersama, menang menang bersama. Mereka tidak punya kekhawatiran jika gagal, karena mereka punya teman yang senasib jika gagal. Kadang-kadang, kerjasama tim ini tidak direncanakan sebelumnya, bahkan seisi kelas dapat melakukannya ketika semua mahasiswa merasa tidak bisa mengerjakan soal yang dibuat oleh dosen.

10. Mahasiswa Pasrah

Pasrah via http://staffingadvisors.com

Mahasiswa ini adalah mahasiswa yang tidak belajar sebelum ujian bahkan SKS pun tidak, mereka hanya datang ke kelas hanya untuk mengisi daftar hadir, dan berharap mendapat ilham ketika mengisi lembar jawaban. Mahasiswa ini sebenarnya ingin keluar secepat mungkin dari ruangan tapi malu pada pengawas kalau lembar jawabannya kosong. Alhasil ketika ujian, mereka cuma bisa menghayal, corat-coret, atau bahkan tidur. Ada saatnya mahasiswa tipe ini menulis apa saja yang dipikiran mereka agar lembar jawaban mereka tidak kosong. Mereka akan mengumpulkan lembar jawaban saat yang lain sudah mengumpulkan.

Nah, hal-hal diatas merupakan sebagian kecil dari tipe-tipe mahasiswa saat ujian. Tipe yang manakah kamu?. Apabila kamu memiliki cerita unik tentang kelakuan mahasiswa saat ujian yang belum disebutkan diatas silahkan bagi pengalaman kamu di kolom komentar dibawah. Apapun motivasi kamu, tetap kerjakan ujian dengan cara yang semestinya. Penulis tidak bermaksud untuk munafik, karena penulis pernah merasakan menjadi salah satu atau beberapa dari tipe-tipe diatas. Walaupun terkadang kamu merasa tidak adil karena kerja keras kamu hanya dinilai dari ujian. Apapun hasilnya, tetap hargai itu adalah bagian sebuah proses. Seperti kata Art Williams, seorang mantan pemain basket profesional amerika:

I’m not telling you it is going to be easy — I’m telling you it’s going to be worth it

 sumber :www.hipwee.com

PARAKANG

A. Apa itu Parakang ?
“Parakang” adalah istilah yang amat populer dalam masyarakat Sulawesi Selatan termasuk di lingkungan tempat tinggal penulis di Kabupaten Jeneponto.Berbicara masalah parakang akan membuat bulu-bulu kita merinding karena ketakutan.Memang parakang amat ditakuti oleh sebagian masyarakat karena dipercaya suka memangsa/mengganggu manusia,baik mengganggu orang yang sakit maupun mengganggu orang yang sehat,termasuk yang dipercaya orang dapat membuat korban menjadi kesurupan atau mati. Penulispun pernah mengalami gangguan setan yang mungkin sejenis parakang saat sakit keras,karena nafas sesat dan melihat bayangan manusia di jendela.
Parakang oleh sebagian masyarakat diyakini sebagai makhluk jadi-jadian yang bisa berubah wujud seperti pohon,benda atau binatang.Bila menjelma sebagai binatang maka parakang dapat berwujud anjing atau kucing.Bedanya dengan binatang asli dengan binatang jadi-jadian ini adalah ekornya.Kalau anjing atau kucing asli memiliki ekor,sedangkan anjing/kucing parakang tidak memiliki ekor dan kaki bagian belakang agak panjang/ tinggi.Begitupun suara anjing atau kucing parakang berbeda dengan anjing /kucing biasa.
Keberadaan parakang dalam masyarakat diketahui dari adanya warga yang kesurupan yang ketika warga tersebut diobati oleh dukun atau ustaz,maka korban menjerit kesakitan atau tertawa lalu berbicara diluar kendali dengan menyebut tempat tinggalnya,namanya,tujuannya memasuki tubuh korban dan permintaan/persyaratannya untuk keluar.Dari kesurupan itu sehingga sebagian masyarakat mempercayai korban kemasukan parakang atau si A adalah seorangparakang.Nama si A sebagai parakang akan begitu cepat tersebar sehingga si A yang sudah dianggap parakang itu menjadi manusia yang ditakuti dan pada sisi lainnya dibenci.
Parakang dalam Bahasa Makassar terdiri dari dua kata,yaitu ‘pa’ yang berarti orang yang kerjanya – dan ‘rakang’ berarti memangsa.Jadi parakang berarti orang yang kerjanya memangsa. Parakang bisa juga diartikan sebagai suka berkeliaran di waktu malam untuk memangsa manusia, terutama mencari dan memangsa orang sakit keras atau yang hendak melahirkan.Makanya dalam masyarakat Sulawesi Selatan biasa dilakukan jaga malam untuk menjaga keluarga yang sakit dari gangguan parakang.Seeorang bisa pula diganggu oleh parakang bila mentertawai orang yang disebut parakang atau bila berkunjung kerumah meminta sesuatu tetapi permintaannya tidak dipenuhi.atau bisa juga bila pacarnya pindah ke gadis lain maka yang menjadi korban.Ada juga hanya secara kebetulan si parakang itu menyapa kita lalu setannya mengikuti dan mengganggu kita.
B. Mengapa orang bisa menjadi parakang ?
Sebenarnya semua manusia menganggap bahwa menjadi parakang itu tidak baik dan termasuk hal yang amat memalukan /aib keluarga,sehingga tidak ada orang mau menjadi parakang,semua orang tidak mau disebut dirinya parakang.Tidak ada pula yang suka pada parakang.Sehingga mendapat gelar parakang adalah suatu hal yang mencoreng nama baik keluarga.
Sebenarnya parakang itu hanyalah istilah sebagai tipu daya setan untuk menyebarkan fitnah dan permusuhan di dalam masyarakat.Tidak ada ilmu untuk menjadi parakang,melainkan ilmu sesat yang dituntut dan diamalkan oleh seseorang sehingga dirinya menjadi sekutu atau rumah setan dari bangsa jin.Ilmu sesat tersebut antara lain ilmu kekebalan,ilmu pengasihan,pengikat suami,pelancar usaha/pesugihan dan sebagainya.Ilmu-ilmu tersebut adalah persekutuan dengan setan.
Apa yang terjadi pada seseorang sehingga dicap sebagai parakang sebenarnya bukan kehendak dirinya,melainkan dalam kendali setan atau tuntutan jn yang menjadi sekutunya agar keinginan tercapai,padahal itu hanyalah tipu daya setan,antara lain:
1. Membuat orang kesurupan
Setinggi apapun ilmu seorang manusia,dia tidak akan sanggup mengeluarkan rohnya lalu memasuki tubuh orang lain karena roh manusia berada dalam gengamanAllah.Roh orang mati saja tidak akan sanggup memasuki tubuh manusia lain yang ada di dunia apalagi roh manusia yang masih hidup.Lalu siapa yang masuk ke tubuh seseorang yang kesurupan itu ?.Itu adalah ulah sekutu manusia yang menuntut/ mengamalkan ilmu sesat,karena hanya jin yang berilmulah yang bisa masuk ke tubuh manusia dan bisa mengendalikan perkataan dan perbuatan manusia,sebagaimana keterangan Rasulullah bahwa, ’’sesungguhnya setan (jin) beredar didalam diri manusia seperti aliran darah ‘’(HR.Bukhari muslim).Jin sekutu manusialah yang mengendalikan kata dan gerak orang yang kesurupan,yang mengaku-ngaku sebagai orang sekutunya itu.Dari pengakuan itu,banyak manusia yang tertipu dan percaya pada omongannya dan menyebarkan berita bahwa si A berada di dalam tubuh si B,atau si A telah menjadi parakang,padahal si A tidak tahu menahu masalah tersebut.Si A tidak tahu bahwa namanya di sebut-sebut oleh orang kesurupan,nanti mereka tahu setelah berita tersebar bahwa dirinya adalah parakang.Dengan berita hina tersebut maka terjadilah pertengkaran.Tersebarnya fitnah dan terjadnya pertengkaran,meluasnya permusuhan itulah yang menjadi tujuan setan membuat kesurupan.
Kesurupan parakang bisa juga terjadi karena jin setan marah kepada sekutunya,sebab sekutunya mengamalkan ilmu lain sehingga melupakan ilmu lama.Kemarahannya dilampiaskan dengan memasuki tubuh seseorang yang dianggap musuh/saingan sekutunya dengan mengaku-ngaku sebagai sekutunya yang datang untuk melampiaskan sakit hatinya.Bisa juga permainan setan yang suka menyebarkan fitnah dan permusuhan.Makanya kita tidak boleh tertipu oleh pengakuan orang yang kesurupan bahwa dirinya adalah manusia yang bernama si A dan tinggal di kampung B,karena itu hanya tipu daya belaka agar manusia percaya dan menyebarkan fitnah dan permusuhan.
2. Parakang yang bisa berubah jadi binatang.
Parakang dikenal sebagai manusia jadi-jadian,karena bisa berubah jadi kucing,anjing atau timba.Penyamaran parakang sebagai kucing dapat kita saksikan kalau ada orang sakit dan muncul seekor kucing yang masuk ke kamar atau duduk di pintu kamar orang sakit.Sebenarnya manusia parakang tidak berubah wujud menjadi kucing,melainkan jin sekutu parakang itu yang memakai wujud kucing,atau bisa pula manusia tetap pada wujudnya tetapi penglihatan kitalah yang melihatnya menjadi seekor kucing. Kucing yang seperti ini harus diawasi karena sedang mengincar orang sakit,suruhlah pulang sebagaimana menyuruh manusia pulang.
3. Parakang bisa memangsa orang sakit
Antara lain cirinya adalah pada tubuh korban terdapat lebang-lebang hitam,dan anusnya menganga.Kematian yang mengenaskan seperti inilah yang amat ditakuti manusia.Sebenarnya yang makan organ dalam tubuh atau darah manusia hanyalah jin,sehingga tidak benar bila dikatakan bahwa manusia parakang itu makan organmanusia.Tapi karena manusia parakang itu bersekutu dengan jin,maka jin sekutunya itu memanfaatkan diri untuk mendatangi mangsa dan bersama tangan jin itulah mereka menarik organ tubuh orang yang akit atas izin Allah.Dan bisa pula menjanjikan bahwa bila berhasil mendapatkan organ tubuh manusia maka impiannya akan segera tercapai,atau ilmunya akan semakin bertambah.Parakang yang seperti ini bukan saja memangsa manusia tetapi dapat memangsa ternak orang-orang yang dimusuhinya.

C. Bisakah parakang itu dilihat ?
Dalam keadaan sedang berpraktek,manusia parakang susah dideteksi keberadaanya apalagi untuk ditangkap dan dihukum.Manusia parakang bersembunyi dibalik sekutunya/jin sehingga menjadi gaib.Mata kitalah yang tidak mampu melihatnya.Andaikan kita bisa melihat penampakan parakang itu maka kita akan melihatnya dalam keadaan telanjang.Parakang hanya bisa dilihat oleh orang sakit yang biasa menampakkan dirinya di jendela,tetapi orang sakit tidak bisa berbicara apa-apa.
Mau melihat parakang ?,Caranya kalau mau melihat parakang menurut orang yang telah berpengalaman melihat parakang,yaitu pergilah ke pantai pada malam Jumat (tengah malam),sesampai di pantai maka keluarkan seluruh pakaianmu sambil berjalan menuju ke bangkai perahu maka tidak lama kemudian parakang wanita yang telanjang pula akan mendekatimu,karena menganggap kamu sebagaitemannya.Kalau tidak demikian maka parakang tidak akan berani nampak karena takut ketahuan,atau diperkosa.Sebab menurut kepercayaan,bahwa parakang yang sedang melakukan praktek lalu tertangkap dan diperkosa akan membuatnya “bidamuruk” sakit parah sampai mati,karena jin sekutunya pun akan menghukumnya atas kelalaiannya.

D. Parakang dalam pandangan Islam
Parakang adalah bentuk persekutuan manusia dengan jin,baik yang disadari maupun yang tidak disadari untuk memperoleh keuntungan dunia.Bersekutu dengan jin dilarang dalam Islam karena dapat membuat kita tersesat,musyrik dan menjadi penghuni neraka.Simak Firman-Firman Allah berikut;
“Dan bahwasanya ada beberapa orang laki-laki di antara manusia yang meminta perlindungan kepada beberapa laki-laki di antara jin, maka jin-jin itu menambah bagi mereka dosa dan kesalahan “(QS. Jin : 6)
“Dan sesungguhnya iblis telah dapat membuktikan kebenaran sangkaannya terhadap mereka lalu mereka mengikutinya, kecuali sebahagian orang-orang yang beriman.” (QS.Saba:20).
“Hai anak Adam janganlah sekali-kali kamu dapat ditipu oleh setan sebagaimana ia telah mengeluarkan kedua ibu bapakmu dari surga.Ia menanggalkan pakaian kedua untuk memperlihatkan kepada kedua auratnya. Sesungguh ia dan pengikut-pengikut melihat kamu dari suatu tempat yang kamu tidak bisa melihat mereka. Sesungguh Kami telah menjadikan setan-setan itu pemimpin-pemimpin bagi orang-orang yang tidak beriman.”(Al a’raf:27).
Dan sesungguhnya telah diwahyukan kepadamu dan kepada (nabi-nabi) yang sebelummu. “Jika kamu mempersekutukan (Tuhan), niscaya akan hapuslah amalmu dan tentulah kamu termasuk orang-orang yang merugi.(QS.AzZumar:65).
Sesungguhnya Allah tidak akan mengampuni dosa syirik, dan Dia mengampuni segala dosa yang selain dari (syirik) itu, bagi siapa yang dikehendaki-Nya. Barangsiapa yang mempersekutukan Allah, maka sungguh ia telah berbuat dosa yang besar.(QS. An Nisaa:48).
Dalam pandangan Islam,parakang adalah persekutuan manusia dengan jin setan untuk mendapatkan keuntungan dunia dan itu termasuk dosa besar.

E. Akhir kehidupan parakang
Setiap yang bernyawa pasti akan mengalami kematian,dan pada hari kiamatlah amalan kita disempurnakan,dipertanggungjawabkan dan diberi balasan.Begitupun parakang,pasti akan mengalami kematian.
Parakang adalah manusia yang bersekutu dengan setan/jin.Setan menghendaki kebanyakan manusia berada dalam kesesatan.Setan menghendaki agar parakang itu dapat menjadi profesi yang turun temurun,sehingga bila seorang parakang mati maka akan mengalami sakratul maut yang lebih hebat daripada manusia yang beriman.Menurut orang yang memahami parakang,bahwa parakang tidak akan bisa mati,melainkan kalau ada di antara keluarga/anaknya yang bersedia mewarisi ilmu yang membuatnya perakang.Setelah ilmunya itu pindah maka barulah parakang itu mati.
Begitulah cara setan dalam melestarikan parakang,sehingga parakang yang telah ada sejak zaman nenek moyang,masih tetap ada sampai sekarang dan mungkin tidak akan musnah sampai kiamat selama Iblis masih hidup.Itulah tekad perjuangan Iblis untuk mmenyesatkan anak cucu Adam dan tekadnya itu telah diizinkan oleh Allah.Itulah sebabnya ilmu yang membuat seseorang disebut parakang itu dapat dibuktikan karena kehendak/izin Allah.Parakang bisa menyakiti dan membunuh seseorang,itupun karena kehendak Allah.Dan atas kehendak Allah pulalah sehingga ilmu sesatnya itu bisa terwarisi kepada keluarganya.Jadi jangan harap parakang akan musnah di dalam masyarakat.

F. Menghadapi gangguan parakang
` Parakang merupakan perpaduan antara manusia dan setan dari bangsa jin,sehingga untuk menghadapinya kita perlu berhati-hati apalagi bila membunuhnya.Bilaparakang yang menjelma sebagai kucing yang kita pukul atau bunuh dan yang membuatnya mati di tempat lalu tiba-tiba kembali ke wujud aslinya,maka dipastikan kita akan berurusan dengan hukum karena keluarganya akan menuntut dan kita bisa dipersalahkan dengan pasal pembunuhan atau penganiayaan yang menyebabkan hilangnya nyawa seseorang.Hukum/pengadilan tidak akan menerima pembelaan kita yang mengatakan hanya membunuh seekor kucing karena yang menjadi fakta adalah manusia yang menjadi korban,ada alat bukti dan ada saksi.
Menghadapi gangguan parakang maka yang kita hadapi adalah setannya,bukan manusianya,karena menghadapi manusianya dapat menimbulkan permusuhan sebab mereka pasti tidak menerima bila dirinya disebut parakang dan tuduhan tersebut tidak bisa dibuktikan secara hukum.Menghadapi setan dengan meminta bantuan dukun,dengan memakai jimat-jimat dan jampi-jampi maka itupun tidak dibolehkan dalam Islam karena sama saja kita meminta bantuan preman untuk melawan preman,apalagi besar sekali dosanya bila kita mendatangi atau meminta bantuan dukun karena berakibat sahalat kita tidak dterima selama 40 hari (HR.Muslim) atau kita dianggap kafir terhadap Al Quran (HR.Ahmad).Yang jelas meminta bantuan dukun adalah baggian dari kesyirikan.
Cara yang diajarkan Islam dalam mengadapi setan termasuk yang berlabel parakang,antara lain:
1. Untuk pencegahan agar tidak diganggu setan maka kuatkan imam dan perbaiki akidah/ tauhid,janganlah takut kepada selain Allah,janganlah takut kepada setan, Karena itu janganlah kamu takut kepada manusia, (tetapi) takutlah kepada-Ku.(QS.AlMaaidah:44).Terangi hati dan rumah dengan selalu membaca al Quran karena hati dan rumah yang terang oleh ayat-ayat al Quran tidak bisa diganggu oleh setan.Jangan suka menghayal,karena setan akan mudah memasuki orang hati/pikarannya kosong karena hayalan.
2. Untuk melindungi keluarga yang sakit dari gangguan setan adalah ambil air segelas lalu bacakan Al Fatihah,Ayat Kursi dan 3 Qul lalu minumkan orang yang sakit dan sebagian percikkan pada dinding-dinding kamar,jendela dan pintu agar parakang tidak bisa masuk.Usirlah kucing masuk ke kamar atau yang memandang orang sakit.
3. Terhadap orang yang kesurupan,ruqyahlah dengan ayat-ayat zikir atau ayat-ayat pengusir setan,antara lain ayat kursi,tiga Qul dan sebagainya.Maka dengan izin Allah maka setan-setan itu tidak akan menggangu kita atau akan segera meninggalkan tubuh korban. Namun demikian kita harus berhati-hari jangan sampai orang kesurupan itu bukan kemasukan parakang melainkan kemasukan setan yang berlagak sebagai parakang untuk menyebarkan permusuhan,buruk sangka,dan fitnah dalam masyarakat.Makanya jangan terlalu cepat percaya omongan orang yang kesurupan karena bisa saja hanya bohong-bohong untuk merusak nama orang-orang yang dibencinya atau memang kemasukan setan yang mau merusak hubungan kemasyarakatan kita.Nama yang disebut-sebut orang yang kesurupan jangan langsung dipercaya bahwa dia adalah parakang karena bisa saja tipu daya setan yang bila tidak benar lalu kita sebarkan maka selalu merusak hubungan maka kita termasuk menyebarkan fitnah,bukankah fitnah itu lebih kejam daripada pembunuhan ?.

Semoga Allah membimbng kita ke jalan yang benar sehingga terhindar dari amalan-amalan mempersekutukan Allah dan senantiasa terlindung dari gangguan setan.Marikita intropeksi diri jangan sampai kita telah bersekutu dengan setan melalui ilmu-ilmu dukun yang akhirnya kita disebut parakang,Kalau demikian segeralah bertaubat karena itu adalah dosa besar.

dikutip dari : https://yayuelsah.wordpress.com

VO2 Max

VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.VO2 biasanya digunakan untuk mengukur daya tahan atlit dalam melakukan suatu cabang olahraga. 

Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan oksigen untuk mengubah energi makanan menjadi ATP (Adenosine Triphosphate) yang siap dipakai untuk kerja tiap sel. Yang paling sedikit mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istrahat. Sel otot yang berkontraksi membutuhkan banyak ATP, akibatnya otot yang dipakai dalam latihan membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan banyak CO2. 

Kebutuhan akan Oksigen dapat diukur melalui pernafasan kita. Dengan mengukur jumlah oksigen yang dipakai selama latihan, kita mengetahui jumlah oksigen yang dipakai oleh otot yang bekerja. Makin tinggi jumlah otot yang dipakai maka makin tinggi pula intensitas kerja otot, otomatis oksigen yang dibutuhkan semakin meningkat.

Tingkat kebugaran Jasmani adalah ukuran dari kesanggupan seseorang untuk dapat melakukan aktivitsanya sehari-hari. Semakin baik tingkat kebugaran jasmani maka tingkat kesanggupan untuk melaksanakan aktivitas cenderung semakin baik terutama dari segi fisik ataupun stamina. Vo2max ini sangat menentukan kebugaran jasmani seseorang tertutama untuk atlit Dapat disimpulkan bahwa semakin tinggi tinggi VOmax seseorang maka tingkat kebugaran jasmaninya semakin tinggi.

Seorang pemain sepakbola dengan nilai VO2MAX semakin tinggi, maka semakin bagus staminanya. Begitupun sebaliknya semakin rendah nilainya, semakin jelek stamina seorang pemain.Sangat mudah melihat perbandingan kedua hal tersebut. Rata-rata pemain eropa bisa berlari dengan power full 2×45 menit karena nilai VO2MAX mereka tinggi diatas rata-rata pemain Indonesia. Sedangkan para pemain timnas Indonesia kelihatan sekali stamina mereka jeblok setelah memasuki babak kedua karena nilai VO2MAX nya jauh dibawah para pemain Arsenal, Liverpool, Chelsea.atau barcelona.

Hasil akhir pertandingan ditentukan banyak hal; faktor keberuntungan, faktor taktis, faktor non teknis, faktor kehebatan pemain dan tim dan tentu saja faktor kebugaran tim baik secara individu maupun secara keseluruhan tim.

Sering kali pemain kelelahan ketika melewati menit 60 keatas. Hal ini terutama disebabkan karena saat pemain dibentuk di masa muda intensitas latihan kurang bagus, asupan gizi tidak menunjang serta penjadwalan latihan teralu dekat (overtraining) atau teralu jauh (undertraining).

Lalu, apa hubungan antara tingkat kebugaran yang rendah dengan hasil akhir sebuah pertandingan?

Apa sebenarnya VO2max itu? VO2max adalah kemampuan maksimal tubuh seseorang untuk menyalurkan dan menggunakan oksigen saat melakukan olahraga berat. Intinya, semakin besar kemampuan seseorang menyerap oksigen semakin bagus pula kondisi fisiknya terutama dalam hal endurance. Seorang pemain bola mutlak harus memiliki VO2max tinggi karena permainan sepak bola berlangsung 90 menit dan sangat menguras tenaga.

Nah, masalahnya, standard pemain nasional rata-rata jauh di bawah standard dunia internasional. Standard VO2max dunia internasional sebagai berikut:

Penjaga gawang        : 51

Bek sayap                     : 62

Bek tengah                  : 56

Gelandang                   : 62

Striker                           : 60

Perbedaan standard VO2max berdasarkan posisi memang lumrah karena ada posisi yang menuntut kinerja yang lebih keras dibandingkan posisi lainnya. Seorang gelandang bertahan paling sering adalah pemain yang memiliki VO2max tertinggi dalam sebuah tim.

Lalu apa hubungannya VO2max dengan hasil akhir pertandingan? Logis saja: kalau pemain memiliki angka VO2max yang memadai dia akan mampu untuk berlari lebih jauh serta melakukan sprint lebih sering dalam sebuah pertandingan. Alhasil apa yang terjadi? Tingkat keterlibatan seorang pemain dalam sebuah pertandingan akan meningkat. Bayangkan kalau semua pemain bugar sehingga lebih jauh berlari, lebih sering melakukan sprint dan pada akhirnya lebih terlibat dalam pertandingan, apa yang akan terjadi? Gol bisa dicetak. Gol balasan bisa terhindarkan. Pertahanan lebih ketat dan serangan berlangsung lebih acak.

Dengan kata lain, besar kemungkinan, hasil akhir akan berubah!

Harapan ke seluruh pelatih untuk bekerja keras meningkatkan level VO2max dari usia 13 tahun sebagai motivasi gunakan statistik berikut ini:

“untuk setiap 10 persen peningkatan VO2max maka akan bisa berlari 20% lebih jauh dari sebelumnya”.

Berikut ini daftar 10 atlet dengan rekor VO2Max tinggi (dalam ml.kg.min-1):

Putra
Skor    Nama              Negara      Cabang
97.5  Oskar Svendsen      Norwegia    Sepeda
92.0  Matt Carpenter      AS          Pelari
88.0  Miguel Indurain     Spanyol     Sepeda
84.0  Lance Armstrong     AS          Sepeda
80.9  Oyvind Leonhardsen  Norwegia    Sepak Bola

Putri
Skor    Nama              Negara      Cabang
78.6  Joan Benoit         AS          Lari Jarak Jauh
76.0  Flavia Oliveira     Brasil      Sepeda
74    Charlotte Kalla     Swedia      Cross Country
71.2  Ingrid Kristiansen  Norwegia    Lari Jarak Jauh 

Kini terdapat satu metode latihan fisik yang lebih digemari para pelatih sepakbola untuk meningkatkan kebugaran para pemainnya. Metode ini diberi nama High-Intensity Interval Training(HIIT). Metode ini menggabungkan berbagai macam kondisi dari mulai sprint, jogging, berjalan, hingga istirahat.

Contohnya penerapan metode ini adalah dengan berlari 150-200 meter dalam kecepatan penuh, kemudian dilanjutkan jogging dan berjalan selama dua menit. Setelah itu kembali sprint 150-200. Pola ini diulang dalam 4-6 kali repetisi. Tentu saja pola tersebut bukan pola yang baku, jumlah repetisi serta lamanya istirahat akan bergantung pada masing-masing individu.

Sejauh apa metode ini mempengaruhi kebugaran? Beberapa penelitian membuktikan bahwa metode HIIT dapat meningkatkan kapasitas aerobic seseorang. Dalam penelitian lain, secara spesifik dikatakan metode ini baik untuk meningkatkan kebugaran pemain sepakbola.

Salah satu penelitian yang mengatakan hal ini adalah penelitian yang dilakukan di Willamette University of Oregon. Satu tim sepakbola level universitas diberikan latihan HIIT dengan porsi 30 detik sprint dan 3,5 menit istirahat. Latihan dilakukan dua kali seminggu selama lima minggu. Hasilnya, para pemain mengalami peningkatan VO2max hingga 4%.

HIIT juga sering dipadukan dengan metode latihan lain dalam sepakbola. Misalnya HIIT sempat dipadukan dengan latihan small-sided games. Hasilnya, penggabungan latihan ini bisa meningkatkan VO2max hingga 7-8%.

Selain meningkatkan VO2max, HIIT juga dapat mengembangkan economic exercise seseorang. Dengan economic exercise yang lebih baik, seseorang akan mengeluarkan energi lebih sedikit ketika melakukan aktivitas yang sama.

Hal ini disebabkan oleh secara tidak langsung, HIIT juga melatih cara berlari seseorang sehingga dapat lebih efisien. Dengan begitu energi yang terbuang karena gerakan yang tidak perlu akan lebih diminimalisir.

Hal inilah yang akan sangat mempengaruhi seorang pemain saat bermain sepakbola. Pemain yang melakukan latihan HIIT akan mampu melakukan sprint lebih banyak ketimbang pemain yang hanya melakukan latihan daya tahan tubuh.

Yang membedakan latihan HIIT dengan latihan daya tahan biasa adalah HIIT melatih otot untuk menerima tekanan yang berubah-ubah. Perubahan tekanan yang diberikan ke otot ini terjadi ketika berlari lalu berhenti atau ketika sprint lalu jogging. Kondisi ini serupa dengan kondisi yang dialami otot ketika bermain sepakbola. Hal ini membedakan dengan latihan daya tahan tubuh biasa yang membuat otot menerima tekanan yang sama dalam waktu lama.

Salah satu kelebihan lain dari HIIT adalah masalah waktu latihan. Satu sesi latihan HIIT mungkin cukup menghabiskan 20-25 menit. Berbeda dengan latihan daya tahan tubuh yang bisa menghabiskan waktu dua kali lipat lebih lama dari itu.

Kita juga bisa mencoba melakukan latihan HIIT. Tidak perlu dengan porsi yang berat, cukup sesuaikan dengan kemampuan kita masing-masing. 

Sebagai pertimbangan dalam mengukur VO2 max adalah tes harus diciptakan demikian rupa sehingga tekanan pada pasokan oksigen ke otot jantung harus berlangsung maksimal. Kegiatan fisik yang memenuhi criteria ini harus:
1. melibatkan minimal 50 % dari total masa otot. Aktivitas yang memenuhi criteria ini adalah lari, bersepeda, mendayung. Cara yang paling umum dilakukan dengan lari di Treadmill, yang bisa diatur kecepatan dari sudut inklinasinya
2. Lamanya tes harus menjamin terjadinya kerja jantung maksimal. Umumnya berlangsung 6 sampai 12 menit.

Salah satu alat ukur VO2Max adalah metode Cooper Test, metode ini cukup sederhana, tanpa biaya yang mahal dan akurasinya cukup wajar. Yakni atlet melakukan lari/jalan selama 12 menit pada lintasan lari sepanjang 400 meter. Setelah waktu habis jarak yang dicapai oleh atlet tersebut dicatat.

Rumus sederhana untuk mengetahui VO2Maxnya adalah : Jarak yang ditempuh dalam meter – 504.9) / 44.73.
Contoh : Budi melaksanakan Cooper Test dengan lari selama 12 menit, jarak yang dicapai (2600 meter – 504.9) dibagi 44.73 = 46.83881 mls/kg/min

VO2 Max

VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.VO2 biasanya digunakan untuk mengukur daya tahan atlit dalam melakukan suatu cabang olahraga. 

Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan oksigen untuk mengubah energi makanan menjadi ATP (Adenosine Triphosphate) yang siap dipakai untuk kerja tiap sel. Yang paling sedikit mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istrahat. Sel otot yang berkontraksi membutuhkan banyak ATP, akibatnya otot yang dipakai dalam latihan membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan banyak CO2. 

Kebutuhan akan Oksigen dapat diukur melalui pernafasan kita. Dengan mengukur jumlah oksigen yang dipakai selama latihan, kita mengetahui jumlah oksigen yang dipakai oleh otot yang bekerja. Makin tinggi jumlah otot yang dipakai maka makin tinggi pula intensitas kerja otot, otomatis oksigen yang dibutuhkan semakin meningkat.

Tingkat kebugaran Jasmani adalah ukuran dari kesanggupan seseorang untuk dapat melakukan aktivitsanya sehari-hari. Semakin baik tingkat kebugaran jasmani maka tingkat kesanggupan untuk melaksanakan aktivitas cenderung semakin baik terutama dari segi fisik ataupun stamina. Vo2max ini sangat menentukan kebugaran jasmani seseorang tertutama untuk atlit Dapat disimpulkan bahwa semakin tinggi tinggi VOmax seseorang maka tingkat kebugaran jasmaninya semakin tinggi.

Seorang pemain sepakbola dengan nilai VO2MAX semakin tinggi, maka semakin bagus staminanya. Begitupun sebaliknya semakin rendah nilainya, semakin jelek stamina seorang pemain.Sangat mudah melihat perbandingan kedua hal tersebut. Rata-rata pemain eropa bisa berlari dengan power full 2×45 menit karena nilai VO2MAX mereka tinggi diatas rata-rata pemain Indonesia. Sedangkan para pemain timnas Indonesia kelihatan sekali stamina mereka jeblok setelah memasuki babak kedua karena nilai VO2MAX nya jauh dibawah para pemain Arsenal, Liverpool, Chelsea.atau barcelona.

Hasil akhir pertandingan ditentukan banyak hal; faktor keberuntungan, faktor taktis, faktor non teknis, faktor kehebatan pemain dan tim dan tentu saja faktor kebugaran tim baik secara individu maupun secara keseluruhan tim.

Sering kali pemain kelelahan ketika melewati menit 60 keatas. Hal ini terutama disebabkan karena saat pemain dibentuk di masa muda intensitas latihan kurang bagus, asupan gizi tidak menunjang serta penjadwalan latihan teralu dekat (overtraining) atau teralu jauh (undertraining).

Lalu, apa hubungan antara tingkat kebugaran yang rendah dengan hasil akhir sebuah pertandingan?

Apa sebenarnya VO2max itu? VO2max adalah kemampuan maksimal tubuh seseorang untuk menyalurkan dan menggunakan oksigen saat melakukan olahraga berat. Intinya, semakin besar kemampuan seseorang menyerap oksigen semakin bagus pula kondisi fisiknya terutama dalam hal endurance. Seorang pemain bola mutlak harus memiliki VO2max tinggi karena permainan sepak bola berlangsung 90 menit dan sangat menguras tenaga.

Nah, masalahnya, standard pemain nasional rata-rata jauh di bawah standard dunia internasional. Standard VO2max dunia internasional sebagai berikut:

Penjaga gawang        : 51

Bek sayap                     : 62

Bek tengah                  : 56

Gelandang                   : 62

Striker                           : 60

Perbedaan standard VO2max berdasarkan posisi memang lumrah karena ada posisi yang menuntut kinerja yang lebih keras dibandingkan posisi lainnya. Seorang gelandang bertahan paling sering adalah pemain yang memiliki VO2max tertinggi dalam sebuah tim.

Lalu apa hubungannya VO2max dengan hasil akhir pertandingan? Logis saja: kalau pemain memiliki angka VO2max yang memadai dia akan mampu untuk berlari lebih jauh serta melakukan sprint lebih sering dalam sebuah pertandingan. Alhasil apa yang terjadi? Tingkat keterlibatan seorang pemain dalam sebuah pertandingan akan meningkat. Bayangkan kalau semua pemain bugar sehingga lebih jauh berlari, lebih sering melakukan sprint dan pada akhirnya lebih terlibat dalam pertandingan, apa yang akan terjadi? Gol bisa dicetak. Gol balasan bisa terhindarkan. Pertahanan lebih ketat dan serangan berlangsung lebih acak.

Dengan kata lain, besar kemungkinan, hasil akhir akan berubah!

Harapan ke seluruh pelatih untuk bekerja keras meningkatkan level VO2max dari usia 13 tahun sebagai motivasi gunakan statistik berikut ini:

“untuk setiap 10 persen peningkatan VO2max maka akan bisa berlari 20% lebih jauh dari sebelumnya”.

Berikut ini daftar 10 atlet dengan rekor VO2Max tinggi (dalam ml.kg.min-1):

Putra
Skor    Nama              Negara      Cabang
97.5  Oskar Svendsen      Norwegia    Sepeda
92.0  Matt Carpenter      AS          Pelari
88.0  Miguel Indurain     Spanyol     Sepeda
84.0  Lance Armstrong     AS          Sepeda
80.9  Oyvind Leonhardsen  Norwegia    Sepak Bola

Putri
Skor    Nama              Negara      Cabang
78.6  Joan Benoit         AS          Lari Jarak Jauh
76.0  Flavia Oliveira     Brasil      Sepeda
74    Charlotte Kalla     Swedia      Cross Country
71.2  Ingrid Kristiansen  Norwegia    Lari Jarak Jauh 

Kini terdapat satu metode latihan fisik yang lebih digemari para pelatih sepakbola untuk meningkatkan kebugaran para pemainnya. Metode ini diberi nama High-Intensity Interval Training(HIIT). Metode ini menggabungkan berbagai macam kondisi dari mulai sprint, jogging, berjalan, hingga istirahat.

Contohnya penerapan metode ini adalah dengan berlari 150-200 meter dalam kecepatan penuh, kemudian dilanjutkan jogging dan berjalan selama dua menit. Setelah itu kembali sprint 150-200. Pola ini diulang dalam 4-6 kali repetisi. Tentu saja pola tersebut bukan pola yang baku, jumlah repetisi serta lamanya istirahat akan bergantung pada masing-masing individu.

Sejauh apa metode ini mempengaruhi kebugaran? Beberapa penelitian membuktikan bahwa metode HIIT dapat meningkatkan kapasitas aerobic seseorang. Dalam penelitian lain, secara spesifik dikatakan metode ini baik untuk meningkatkan kebugaran pemain sepakbola.

Salah satu penelitian yang mengatakan hal ini adalah penelitian yang dilakukan di Willamette University of Oregon. Satu tim sepakbola level universitas diberikan latihan HIIT dengan porsi 30 detik sprint dan 3,5 menit istirahat. Latihan dilakukan dua kali seminggu selama lima minggu. Hasilnya, para pemain mengalami peningkatan VO2max hingga 4%.

HIIT juga sering dipadukan dengan metode latihan lain dalam sepakbola. Misalnya HIIT sempat dipadukan dengan latihan small-sided games. Hasilnya, penggabungan latihan ini bisa meningkatkan VO2max hingga 7-8%.

Selain meningkatkan VO2max, HIIT juga dapat mengembangkan economic exercise seseorang. Dengan economic exercise yang lebih baik, seseorang akan mengeluarkan energi lebih sedikit ketika melakukan aktivitas yang sama.

Hal ini disebabkan oleh secara tidak langsung, HIIT juga melatih cara berlari seseorang sehingga dapat lebih efisien. Dengan begitu energi yang terbuang karena gerakan yang tidak perlu akan lebih diminimalisir.

Hal inilah yang akan sangat mempengaruhi seorang pemain saat bermain sepakbola. Pemain yang melakukan latihan HIIT akan mampu melakukan sprint lebih banyak ketimbang pemain yang hanya melakukan latihan daya tahan tubuh.

Yang membedakan latihan HIIT dengan latihan daya tahan biasa adalah HIIT melatih otot untuk menerima tekanan yang berubah-ubah. Perubahan tekanan yang diberikan ke otot ini terjadi ketika berlari lalu berhenti atau ketika sprint lalu jogging. Kondisi ini serupa dengan kondisi yang dialami otot ketika bermain sepakbola. Hal ini membedakan dengan latihan daya tahan tubuh biasa yang membuat otot menerima tekanan yang sama dalam waktu lama.

Salah satu kelebihan lain dari HIIT adalah masalah waktu latihan. Satu sesi latihan HIIT mungkin cukup menghabiskan 20-25 menit. Berbeda dengan latihan daya tahan tubuh yang bisa menghabiskan waktu dua kali lipat lebih lama dari itu.

Kita juga bisa mencoba melakukan latihan HIIT. Tidak perlu dengan porsi yang berat, cukup sesuaikan dengan kemampuan kita masing-masing. 

Sebagai pertimbangan dalam mengukur VO2 max adalah tes harus diciptakan demikian rupa sehingga tekanan pada pasokan oksigen ke otot jantung harus berlangsung maksimal. Kegiatan fisik yang memenuhi criteria ini harus:
1. melibatkan minimal 50 % dari total masa otot. Aktivitas yang memenuhi criteria ini adalah lari, bersepeda, mendayung. Cara yang paling umum dilakukan dengan lari di Treadmill, yang bisa diatur kecepatan dari sudut inklinasinya
2. Lamanya tes harus menjamin terjadinya kerja jantung maksimal. Umumnya berlangsung 6 sampai 12 menit.

Salah satu alat ukur VO2Max adalah metode Cooper Test, metode ini cukup sederhana, tanpa biaya yang mahal dan akurasinya cukup wajar. Yakni atlet melakukan lari/jalan selama 12 menit pada lintasan lari sepanjang 400 meter. Setelah waktu habis jarak yang dicapai oleh atlet tersebut dicatat.

Rumus sederhana untuk mengetahui VO2Maxnya adalah : Jarak yang ditempuh dalam meter – 504.9) / 44.73.
Contoh : Budi melaksanakan Cooper Test dengan lari selama 12 menit, jarak yang dicapai (2600 meter – 504.9) dibagi 44.73 = 46.83881 mls/kg/min.

Berapa VO2 Max mu?